Proteínas
A proteína é o elemento mais importante para criar músculo, logo um corpo tonificado como tanto desejamos, devemos ingerir pelo menos duas proteínas por cada quilo que temos. Os alimentos da imagem vão ajudar-te a tonificar o teu corpo.
Mais refeições pequenas em vez de poucas e grandes
Imensas pessoas comem duas refeições por dia mas exageram demasiado na alimentação e isso está completamente errado, devemos comer várias vezes ao dia, o ideal é 5 refeições(Pequeno-Almoço, Lanche da Manhã, Almoço, Lanche da Tarde e Jantar) mas não demos comer demasiado em nenhuma! Ao ingerires pequenas refeições, mais vezes ao dia, fará com que o teu corpo digira melhor os alimentos e reduza as gorduras armazenadas em cada refeição!
Bebe muita água
Nunca é demais referir o quanto é necessário beber água suficiente. Deves consumir pelo menos 1,7 L de água por dia e nunca te esqueças que a água é necessária para que os músculos consigam funcionar apropriadamente.
Boa sorte minhas meninas!
Boas dicas ;)
ResponderEliminarxoxo
Bons conselhor querida!
ResponderEliminarBeijinhos
Participa no meu blog. . passatempo novo
ResponderEliminarGostei do post :)
ResponderEliminarBons conselhos ;D
ResponderEliminarBom post, tem muito boa informação. Eu sou completamente viciada em água. Ando sempre com uma garrafa por perto!
ResponderEliminarainda bem :DD
ResponderEliminarobrigada =))
beijocas
Ainda bem que gostaste querida :)
ResponderEliminarBoas dicas, parabéns!
Beijinhos
Bom post, com belas dicas ^^
ResponderEliminarBons conselhos..eu agora com o trabalho já tenho uma alimentçã mais equilibrada que antes dormia até mais tarde e nem tomava pequeno almoço =X mau eu sei
ResponderEliminar***
obrigado querida (:
ResponderEliminarOlá (:
ResponderEliminarPor favor dá a tua opinião no meu mais recente post .
Beijinhos *
óptimo post, muito bom :)
ResponderEliminarSem dúvida que beber água é das coisas fundamentais, principalmente agora no Verão com este calor insuportável! è dos conselhos mais úteis, apesar de fazer varias refeições em vez de poucas em muita quantidade também é fundamental :)
ResponderEliminarBeijinhos
Olá, gosto muito deste post, porque estava a precisar um bocadinho :P
ResponderEliminarBeijinhos, visita o meu blog (:
Olá :)
ResponderEliminarOptimo post :b com dicas muito boas e importantes. Não basta perder peso depois não queremos ficar flacidas´a que fazer exercicio.
Beijinhos
Boas dicas!! Espero que visites e comentes :P
ResponderEliminarBeijinhos